tu ci niekt diety nie ulozy, jedynie sprawdza i dadza wskazowki co poprawic. Wszystko co jest ci potrzebne znajdziesz w dziale odzywianie, albo ewentualnie wzoroj sie na innych postach, co ludzie dawali w posilkach. jak mowilem uloz diete i wklej ja tutaj to ktos napewno udzieli ci jakis rad.
Niestety nie ale chętnie sobie to przeczytałem poraz sto czterdziesty Główne pytanie jakie mam do zadania to: Czy spalanie kalorii jest większe w truchcie przy tętnie 130 niż przy rowerku stacjonarnym przy tętnie 130. Po części odpowiedziliście już że tak (ilosc zaangazowanych miesni, zapotrzebowanie na tlen itd). Muszę troche poprawić to co [...]
[...] miedzy posiłkami. Nie popijaj jedzenia lecz pij 1,5h po posiłku - najlepiej wodę. Wydaje mi się że 1 posiłek możesz gainerem zastąpić ale np nie czekoladowym bo kakao jest niewskazane. Wylicz sobie ile gram białka dziennie jesz bo wystarczy 2g na kg ciała i zamiast białka możesz węgle podwyższyć bo sa tańsze. Alkohol i używki niewskazane. [...]
Cissus z fitmaxu(są też Cissusy innych firm ale nie stosowałem , bodajże NOW też ma Cissusa) jest b.dobry przy urazach że tak powiem mechanicznych typu złamane kości, uszkodzone chrząstki itp, jeżeli jednak przyczyna leży w suchych stawach to mi osobiście na to już nie pomógł i tutaj np Flexit z nutrendu (Ja osobiście brałem kwas hialuronowy solo [...]
[...] i poszło drugie pół tamtego cabaseru, estro miałem w dolnych widełkach, dziś badania po tym czasie estro znów ponad normę, za to prolaktyna w górnych widełkach.. Dziś jest 9dni po ostatnim enanie, od jutra chciałem bić już hcg 6x2500j e3d i w ost tyg hcg powtórzyć badania, żeby ewentualnie zdążyć pozbijać do widełek przed sermami.. Co [...]
[...] zrobisz nie majac jej dobrze ulozonej. Jezeli nie ulozysz diety, to na cyklu kreatyynowym znowu pojdzie ci sila, a masa niewiele sie powiekszy. To ze chodzisz do szkoly nie jest zadnym wytlumaczeniem ze nie mzoesz trzymac diety.Jezeli masz problem z zabraniem posilku do szkolki, to tutaj rozwiazaniem beda gainery ktore w sam raz nadaja sie na [...]
,,Sylvia wygrał przez to, że Andrei okazał się po prostu gorszy od niego'' Wesley , przewaznie wygrywa sie walki dlatego , ze przeciwnik jest gorszy , mozna powiedziec ze Sylvia wygral bo byl lepszy od Arlowskiego hehe , ale spoko , wiem o co Ci chodzi obaj z nich tacy mistrzowie nie daj sie
Trener Ci dobrze radzi, to co chcesz zrobić jest totalnie bez sensu,ćwicz ogólnie rozwojowo, skupiaj się na pośladkach i nogach-po treningu 20min bieżni umiarkowanym tempem. I oczywiście zaplanuj sobie zbilansowaną dietę L-carnityna to tylko placebo nie marnuj pieniędzy. Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2011-11-29 22:08:05
Na masę: W tym cyklu intensywność jest nieco mniejsza niż w cyklu na siłę, bowiem ćwiczymy z obciążeniami na poziomie 70-85% maksymalnego pojedyńczego powtórzenia! Zakres powtórzeń w seriach wynosi od 8 do 12. Liczba serii wynosi od 3 do 5. W tym cyklu należy wykonywać więcej ćwiczeń na poszczególne grupy mięśniowe, przez co objętość pracy [...]
to może już nigdy nie pal i idź do tego lekarza, bo jak tak się będziesz "bał", to za 15 lat umrzesz na raka, a wszelkie choroby płuc - nawet rak, jesli jest wykryty szybko, da sie wyleczyc. a póki co wypij sobie od czasu do czasu łyk jakiegos syropu. ale nie wiem jakiego. Zmieniony przez - Joven w dniu 2009-02-07 23:21:41
Witam!!! Niech ktoś nosi sobie sandały i japonki-jego sprawa, fakt jest jeden: nigdy nie były nie są i najprawdopodobniej nie będą częścią eleganckiego ubioru (nie mylić elegancji broń boże z modą!!!). Co do zaściankowości- prowadze swa praktyke prawnicza równiez w USA i sorry ale nigdy nie spotkałem adwokata, własciciela jakiejs większej [...]
[...] zawodowo,to mysle,ze cykle na mase i na rzezbe sa niepotrzebne. Normalna kobieta powinna miec jedrne cialo i podobnych rozmiarow przez caly rok,a nie okresowo Takie jest moje skromne zdanie. AAa zapomnialam dodac,ze te suple polecam po opanowaniu techniki treningu na silowni i po jakims czasie takichze treningow,czyli za kilka miesiecy.A [...]
DON PAWSON Wierze,ze mozna wiele osiagnac przez pierwsze 2-3 miesiace,bo wtedy wzrost tkanki miesniowej jest o wiele szybszy,organizm sam sie regeneruje.Ale biceps ok 30 cm(u kobiety i do tego tak drobnej jak Karotka) to raczej nieosiagalneNajpierw musialaby nabrac troche masy. Ach i to podejscie kobiet do silowni.Po dwoch miesiacach rezygnuja. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] węgle. Dają o wiele więcej energii, nie obciążają tak wątroby. Ważne żeby nie łączyć węgli z tłuszczami(przynajmniej w dużej ilości). Nie mieszajmy paliw :). To czy tłuszczy jest mniej czy więcej jest mniej ważne. Ważne aby zachować kaloryczność. Jeszcze dodam, że nie ma co przeciążać naszego ciała białkiem. W jednym posiłku nasza wątroba jest [...]
[...] czw: nogi pt: plecy i ramiona A co do diety.Powiem najpierw,ze waze jakies 50-51 kg i 179cm i diety takiej rygorowej,ale staram sie jesc wszystko i jak najwiecej (nie do konca sie mi to udaje :/) bo chyba dla takiego chudego bolka jak ja,to raczej chyba taka jest droga do zdobycia tej masy.Przynajmniej tak wszyscy mi mowili ale chyba taka prawda.
a nie straciłeś, wraz ze wzrostem wagi, dynamiki ? ciekawi mnie to bo też trenowałem siatkówkę, przybrałem teraz na siebie ok. 20kg i koordynacja ta sama, więc jestem ciekaw jak to by wyglądało u mnie przy 100kg+, wyskok też lepszy teraz więc jak na razie jest dobrze, tylko jestem ciekaw co będzie dalej bo oprócz zwiększenia masy mięśniowej [...]
wes ty zostaw w spokoju te srodki bo co bys nie wbil to sie pokaleczysz mozna wnioskowac z twojej wiedzy, czytanie nie boli a co drugi temat jest o tym
[...] również oraz pewnie trawienie i wtedy na spokojnie możesz nie tyle co wchodzić na zero kaloryczne tylko po prostu np. Odjąć cardio i wtedy w następnych krokach dodawać jedzenia, bo jak po ostrym jedzeniu podlało wodą to nie ma sensu dodawać od razu 1k kalorii,u niektórych fajanie się takie odbicie sprawdza ale nie dla każdego jest to optymalne
CO SĄDZICIE O NOSZENIU JAPONEK PRZEZ MEZCZYZN
